Table of Contents
هل تحسب السعرات الحرارية ، والعرق السابع في صالة الألعاب الرياضية ، وتعتني بجودة الطعام ، والآثار غير مرئية؟ لسوء الحظ ، ليس من السهل دائمًا تقليل الكيلوغرامات الزائدة. يعمل كل كائن حي مثل آلة معقدة. إذا كانت إحدى الآليات لا تعمل بشكل صحيح ، فقد يتسبب ذلك في تأثير الدومينو. في سياق الحفاظ على وزن صحي للجسم ، فإن التوازن الهرموني له أهمية كبيرة. ومع ذلك ، هل يعتبر الكورتيزول أحد الهرمونات مهمًا أيضًا هنا؟
الكورتيزول – ما هو بالضبط؟
الكورتيزول هو أحد أنواع الكورتيزون ، ويسمى أيضًا الهيدروكورتيزون ، وهو هرمون التوتر أو هرمون القتال والطيران. الغدد الكظرية ، أي القشرة ، مسؤولة عن إنتاجها في الجسم ، وخاصة في الطبقة ذات النطاقات. المحددات الرئيسية التي تحفز العضو على الإفراز هي التوتر والتوتر العاطفي المزمن. إنها تحفز منطقة ما تحت المهاد ، والتي تبدأ في إطلاق CRF ، وهو عامل إطلاق الكورتيكوليبيرين ، والذي بدوره يتسبب في إنتاج الغدة النخامية لقشر الكظر ، المعروف باسم قشر الكظر. يدفع هذا الشلال الغدد الكظرية لإنتاج هرموناتها الخاصة ، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول.
الكورتيزول – وظائف في الجسم
استجابة لاحتياجات الجسم ، يقوم الكورتيزول بتعبئة موارد الطاقة الحالية على شكل جلوكوز. يؤثر على إفراز البوتاسيوم مع الاحتفاظ المتزامن بالصوديوم ، والذي بدوره يرفع ضغط الدم. في الحالة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا ، يكون لها تأثير إيجابي ، وتحسن الأوكسجين وإمداد الدم للعضلات العاملة. هذا يجعلها تعمل لفترة أطول ، كما أن إطلاق الكالسيوم تحت تأثير الكورتيزول يسمح لها بالانكماش بشكل صحيح. بصرف النظر عن الجلوكوز ، فإن تعبئة الطاقة تنطبق أيضًا على الأحماض الأمينية المنبعثة من الأنسجة المحيطية وأجسام الكيتون الناتجة عن تكسير الأحماض الدهنية. التأثير الإيجابي لهرمون التوتر هو تحسين القدرة على التذكر والاستجابة بسرعة. كما أن الكورتيزول مضاد للالتهابات.
الكورتيزول – الإيقاع اليومي
يُفرز الكورتيزول ، مثل معظم الهرمونات ، من الناحية الفسيولوجية بإيقاع معين على مدار اليوم. عادة ، يحدث أعلى تركيز له في الصباح (6.00 – 8.00) ، في حين أن أدنى تركيز يحدث في ساعات المساء المتأخرة والليل (بين 23.00 و 4.00). إن وقت نومنا ، على سبيل المثال مشروط بالتغيرات في العمل ، ومستوى التوتر (الجسدي والعقلي) ، لهما تأثير كبير على تقلباته. مع مشاكل النوم ، تستخدم أحيانًا المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين (هرمون يسهل النوم). لسوء الحظ ، يمكن لمكملاته أن تزيد من مستويات الكورتيزول.
BLOG
